最後更新: 2023年3月24日 更新人: fang
隨著跑步運動的發展，訓練鞋和比賽鞋分開用正在成為跑者穿鞋的趨勢。
目前的比賽鞋一般是各品牌頂級的高性能競速碳板跑鞋，價格較貴，往往達到1600元以上，2000元左右也不在話下，而國產品牌比賽鞋價位更加便宜一些，往往在千元左右。
但隨著國產跑鞋品質的迅速提升，無論是比賽鞋還是訓練鞋也呈現越來越貴的趨勢。
當然，其實訓練鞋和比賽鞋的絕對界限也並不十分明確，不是說訓練鞋就不能比賽穿，比賽鞋平時訓練就不能穿。
此外，中底是否包含碳纖維板也不是決定一雙鞋是訓練鞋還是比賽鞋的依據，還有一些品牌會採用TPU板，其性能雖略遜於碳纖維板，但同樣能起到支撐推進作用。
一、高性能訓練鞋大盤點
1、Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
ZoomX VaporFly NEXT% 2019年推出，是僅次於Nike Air Zoom Alphafly Next%的上一代競速跑鞋，其價格將近1600元，相比剛推出時售價高達20000多元已經便宜不少，其採用了ZoomX泡棉和碳板技術，鞋面則為vaporweave材料，跟趾落差為8毫米。
這是一雙深受精英選手到大眾選手好評，至今穿著廣泛的競速鞋，作為訓練鞋穿著也完全OK，由於鞋底特別是腳跟處大底橡膠覆蓋較少，耐磨性稍差。
2、Air Zoom Tempo Next% FK
Tempo NEXT% 在前足下方並排嵌入兩個流線型 Air Zoom 氣墊，前足採用 ZoomX 泡棉，後跟則是楔形 React 泡棉，貫穿中底的一體式複合板提供支撐回彈，鞋面採用輕質 Flyknit。
3、Nike ZoomX Invincible Run FK 2
這款鞋子最重要的是在中底科技上使用了ZoomX泡棉、它以 Pebax發泡產生，其重量比傳統的材料更輕的同時，能量回饋高達到85%，是Nike當前最主要的中底科技，鞋面配以FlyKnit；
橡膠外底採用華夫格紋路，提升抓地力，後跟夾設計則提高腳跟落地的穩固性，這是一款相當不同的長距離訓練鞋。
4、Nike React Infinity Run FK 3
中底採用Nike React 技術，泡綿採用「弧形搖桿」造型，為跑步動作帶來良好的緩震支撐。
5、Nike Air Zoom Pegasus 39
Nike Zoom Pegasus 飛馬跑鞋一直是Nike訓練鞋的主打產品，中底由Nike React泡綿打造，具有良好的減震回彈，前足和後跟也搭載 Zoom Air 緩震配置。
6、阿迪達斯 Adistar
阿迪達斯為Adistar開發了一種全新的泡沫REPETITOR，與BOOST泡沫相比，REPETITOR是一種完全不同類型的泡沫，它更輕但也更堅固。
Adistar中底的結構採用了雙密度設計，分別是REPETITOR+和REPETITOR，其非常厚的中底是整雙鞋最吸引人眼球之處。
7、亞瑟士 GEL-KAYANO 28
KAYANO是亞瑟士頂級緩震支撐型跑鞋，其中底採用了FF Blast輕量化彈性中底，這也是一種發泡材料，gel膠依舊是其標誌性緩震材料，鞋跟處則採用雙密度防扭轉科技，鞋底則在足弓處採用了TRUSSTIC穩定片，在大底磨損較多部位則採用了AHAR+耐磨橡膠大底，科技材料充分疊加依舊是KAYANO的特點，當然，這就會帶來另外一個被跑者詬病的缺陷就是鞋較重，希望KAYANO 28藉助輕量化中底可以減輕其重量。
8、New Balance Fresh Foam X 1080 V12
這款鞋是New Balance旗艦緩震跑鞋，其中底採用Fresh Foam X科技，同時依據足底壓力分布的不同，設計出大小不一的刻紋，藉此分散壓力，此系列跑鞋具備極致的緩震性能，且比前幾代更加輕量化，上腳後緩震回彈都是相當不錯。
9、安德瑪 HOVR Machina 3
這款鞋採用UA HOVR緩震回彈中底，該技術也是安德瑪主要的緩震技術，總體較為均衡，適合進行長距離訓練。
10、美津濃 WAVE RIDER 25
WAVE RIDER也是美津濃主打緩震跑鞋，其中底採用MIZUO energy foam材料，wave波浪片則提供較好支撐，其採用寬幅鞋楦，特別適合亞洲跑者穿著。
總結10款跑鞋，是否具備碳板並不是決定一雙鞋是競速鞋還是訓練鞋的依據，訓練鞋也在逐步分化為普通慢跑訓練鞋和競速訓練鞋，以滿足不同水平跑者需求。
此外，在訓練中加入抗扭調節型碳板也是訓練鞋的一個重要發展趨勢。
總體而言，競速鞋採用碳板，訓練鞋採用更廉價的TPU板，競速鞋採用Pebax發泡材料，訓練鞋採用EVA發泡材料，從而產生競速鞋和訓練鞋的價格和性能差異，是各品牌通行的套路。
二、別迷信競速碳板鞋 訓練腳力才最重要
進過近兩年發展，頂級競速鞋「內卷化」「同質化」趨勢已經很明顯，統統都是厚底，中底材質都是Pebax發泡材料，都是全掌型碳板、鞋面是超薄透氣，大底也都是輕質耐磨材質，其實已經沒有多少新意或者新的技術出現。
建議跑者平時就穿普通的訓練鞋練自己的腳力，而比賽時則穿著高級的碳板競速跑鞋。
1、競速跑鞋耐磨性不如訓練鞋
首先，頂級競速碳板鞋儘管很香，但其價格昂貴，且耐磨性耐穿性相比一般跑鞋稍遜一籌；
比如為了實現最大程度輕量化，鞋底橡膠覆蓋較少導致其磨損較快，另外Pebax發泡材料回彈良好，但抗撕扭性較差，容易破裂。
2、競速鞋可能導致受傷風險增加
現代競速跑鞋，一方面因為碳板的放置進一步增降低了鞋的韌性，另一方面還因為較大的跟趾落差造成對於足底筋膜的牽拉進一步增加，從而導致對於被動足弓維持系統（筋膜屬於被動足弓維持系統，肌肉屬於主動足弓維持系統）的持續負荷；
這也是為什麼很多跑者穿著NEXT%儘管跑起來感覺速度有所提升，但跑完之後，小腿深層、足踝、足底等部位感覺比較累的重要原因。
足底筋膜的張力增加減少了肌肉用力
還有一些大眾跑者反映穿著厚底競速鞋感覺腳踝不穩，有崴腳的風險，從實際穿著感受來看，NEXT%不適合腳踝力量較弱的跑者。
如果沒有平時扎紮實實的訓練以及腳踝力量的強化，那麼穿著高級碳板競速跑鞋反而可能會傷害到你。
三、讓你的能力配得上好的跑鞋
好馬配好鞍，跑者可以在比賽中寄希望於頂級競速跑鞋帶來成績提升，但是在日常訓練中，還是需要更好地訓練自己的腳力，只有訓練才是提升跑步能力的根本和基礎。
體能訓練是跑者最為忽視的訓練，但事實上體能訓練對於跑者能力提升非常有幫助，夏季訓練中安排一定的體能訓練，不僅可以避免炎熱天氣下跑步消耗過大，還能改善體驗，有效強化能力。
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